Prévention des chutes

Prévenir les glissades et les chutes

Faites de l'exercice régulièrement

Développe la force
Améliore l'équilibre et la coordination
Crée un environnement social engageant
C'est amusant!

Restez hydraté

Buvez au moins cinq verres d'eau par jour
Limitez votre consommation d'alcool

Faites des choix alimentaires sains

Améliore la santé générale
Prévient les maladies et les blessures

Subissez des examens médicaux réguliers

Aide à identifier si vos risques de chute sont élevés
Le médecin ou le pharmacien peut étudier vos médicaments et les risques
Identifie si vous avez besoin de lunettes ou de prothèses auditives

Éliminez les risques de trébuchement

Éliminez les risques possibles de trébuchement à l'intérieur et à l'extérieur de votre maison
Déplacez les livres, les chaussures, les vêtements, les cordons téléphoniques et les autres objets qui peuvent se trouver dans les zones de marche et les escaliers
Assurez-vous que les trottoirs et les marches extérieures sont dégagés de neige et de glace
Assurez-vous que les tapis sont antidérapants
Assurez-vous que la moquette et les petits tapis ne sont pas plissés, déchirés ou usés

Réduisez les risques de glissade dans la salle de bains

Placez des tapis antidérapants dans la baignoire et la douche
Installez des barres d'appui dans la baignoire et la douche et près de la toilette
Essuyez immédiatement les liquides renversés

Portez des chaussures convenables

Portez des chaussures à semelles antidérapantes
Évitez de porter des talons hauts ou des pantoufles
Utilisez une canne ou une marchette pour vous appuyer ou vous stabiliser

Installez un éclairage adéquat

Installez des veilleuses pour éclairer le trajet entre votre chambre à coucher et votre salle de bains
Allumez les lumières avant d'emprunter l'escalier
Assurez-vous que chaque pièce est munie d'un interrupteur accessible depuis l'embrasure de la porte

Rendez votre escalier plus sécuritaire

Installez une rampe de chaque côté
Assurez-vous que la zone est bien éclairée
Ajoutez des tapis en caoutchouc si le sol est glissant

Détecter les glissades et les chutes

La détection précoce des chutes peut aider à prévenir les blessures. Faites en sorte que toute chute soit détectée rapidement:

Utilisez des produits de détection des chutes
Communiquez régulièrement avec votre famille et vos amis
Gardez votre téléphone avec vous ou à proximité

Que faire si vous glissez et tombez

Si vous tombez, prenez le temps de reprendre votre souffle et de vérifier si vous êtes blessé.

Si vous n'êtes pas blessé, suivez ces étapes pour vous lever en toute sécurité:

Couchez-vous sur le côté
Pliez la jambe qui se trouve sur le dessus et appuyez-vous sur vos coudes ou vos mains
Tirez-vous vers un objet stable
Agenouillez-vous en plaçant les deux mains sur l'objet
Placez votre jambe la plus forte devant, en vous agrippant à l'objet
Levez-vous

Si vous êtes blessé et avez besoin d'aide:

Appuyez sur le bouton de votre appareil de détection des chutes si celui-ci ne s'est pas déclenché
Appelez le 911

Dernière mise à jour : 2024-11-06

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